¿Qué verduras comer en verano para eliminar la humedad?
Con la llegada del verano, el clima cálido y húmedo puede provocar fácilmente un exceso de humedad en el cuerpo humano, provocando fatiga, pérdida de apetito, edemas y otros problemas. Por tanto, elegir algunos ingredientes con propiedades deshumidificantes puede ayudar al cuerpo a deshumidificarse y mantenerse saludable. La siguiente es una recopilación de contenidos relacionados con la "deshumidificación en verano" entre los temas candentes en Internet en los últimos 10 días. Se combina con datos estructurados para recomendar platos deshumidificadores aptos para el consumo en verano.
1. Ingredientes populares recomendados para la deshumidificación en verano
| Nombre del ingrediente | Efecto eliminador de humedad | Forma recomendada de comer |
|---|---|---|
| melón de invierno | Diurético, reduce la hinchazón, elimina el calor y alivia el calor del verano. | Sopa de melón de invierno, melón de invierno frito y gambas |
| cebada | Fortalecer el bazo, eliminar la humedad, diuresis y desintoxicación. | Gachas de cebada y judías rojas, agua de cebada |
| melón amargo | Elimina el calor y desintoxica, reduce el fuego y elimina la humedad. | Revuelto de calabaza amarga, calabaza amarga fría |
| frijol mungo | Alivia el calor del verano y calma la sed, la diuresis y la desintoxicación. | Sopa de frijol mungo, pasta de frijol mungo |
| ñame | Fortalece el bazo y el estómago, elimina la humedad y nutre la piel. | Costillas de cerdo estofadas con ñame, ñame salteado |
2. Las 5 recetas de deshumidificación más populares en Internet
| Nombre de la receta | ingredientes principales | método de cocción | índice de calor |
|---|---|---|---|
| Sopa de invierno de melón, cebada y costillas de cerdo | Melón de invierno, cebada, costillas de cerdo. | guiso | ★★★★★ |
| Melón Amargo Frío | Melón amargo, ajo picado, ají | Ensalada fría | ★★★★☆ |
| Gachas de judías rojas y cebada | Frijoles rojos, cebada, azúcar de roca. | cocinar gachas | ★★★★☆ |
| Sopa de frijol mungo y azucenas | Frijoles mungo, azucena, azúcar de roca | hacer sopa | ★★★☆☆ |
| Hongos fritos con ñame | Ñame, hongo negro, zanahoria. | salteado | ★★★☆☆ |
3. Consejos dietéticos para quitar la humedad en verano
1.Bebe más agua tibia: Se suda mucho en verano, por lo que reponer agua a tiempo ayudará a metabolizar la humedad en el cuerpo.
2.Coma menos comida grasosa: Los alimentos fritos y picantes pueden agravar fácilmente la humedad, por lo que se recomienda una dieta ligera.
3.ejercicio moderado: Ayuda al cuerpo a eliminar el exceso de humedad absorbiendo el sudor mediante el ejercicio.
4.Evite ser codicioso por cosas interesantes.: El consumo excesivo de bebidas frías o permanecer en una habitación con aire acondicionado durante mucho tiempo inhibirá la eliminación de la humedad.
4. Tres combinaciones de comidas recomendadas por los expertos para quitar la humedad en verano
| tipo de comida | Combinación recomendada | Descripción de la eficacia |
|---|---|---|
| desayuno | Gachas de cebada y judías rojas + ñame al vapor | Fortalecer el bazo, eliminar la humedad y reponer energía. |
| almuerzo | Arroz integral + sopa de melón de invierno + melón amargo frito | Elimina el calor y la humedad, equilibra la nutrición. |
| cena | Sopa de frijol mungo + hongos fríos + calabaza al vapor | Comidas ligeras para desintoxicar y ayudar a la digestión. |
5. Guía para comprar ingredientes deshumidificadores en verano
1.melón de invierno: Elija uno con piel suave, sin manchas y con mucho peso.
2.cebada: Los de plena flor, color blanco lechoso y sin olor a humedad son de mejor calidad.
3.melón amargo: La superficie tiene evidentes protuberancias parecidas a tumores y el color es verde esmeralda, lo que significa que tiene mayor frescura.
4.ñame: La epidermis está intacta, no se pudre y la superficie cortada es rica en moco y más fresca.
5.frijol mungo: Lo mejor son las partículas uniformes, el color verde brillante y la ausencia de daños por insectos.
La combinación adecuada de estos ingredientes deshumidificadores no sólo puede ayudar a aliviar el problema de la alta humedad en verano, sino también complementar la nutrición y mejorar la inmunidad. Recuerda ajustar el consumo según tu constitución personal. Si tiene problemas de salud especiales, consulte a un médico profesional.
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